Даже такой кратковременный бег, как пробежка за уезжающим автобусом, может быть полезен, причем сразу по трем причинам, сказали РИАМО основатели приложения ChallengeGo Роман Прилипко и Константин Южный.

«Во-первых, это кардионагрузка. Короткая, но интенсивная пробежка может улучшить кровообращение и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний», – считают специалисты.

Еще такие пробежки развивают выносливость. Когда человек бежит, у него задействованы многие группы мышц. В процессе бега они укрепляются, их эластичность повышается, а суставы становятся более подвижными.

По их словам, третья причина регулярно догонять автобус – повышение настроения и работоспособности. Поэтому не стоит упускать шанс пробежаться за автобусом в начале дня: во время бега вентиляция легких усиливается, а ткани насыщаются кислородом. Даже такая недолгая пробежка активизирует выброс эндорфинов.

«Мы предлагаем каждому читателю время от времени проводить «автобусный тест», даже если он водит автомобиль и нечасто пользуется общественным транспортом. Если вы успешно добежали до автобуса и при этом довольно комфортно себя чувствовали – не испытывали сильной одышки, а пульс при этом не зашкаливал, значит вы находитесь в неплохой форме, ваша выносливость на приемлемом уровне», – отметили Прилипко и Южный.